Ternyata bukan hanya anak kecil yang
takut gelap. Banyak orang dewasa yang mengalaminya. Bahkan riset yang
diadakan oleh Warwick Castle, puri abad pertengahan di Warwickshire,
Inggris, menunjukkan bahwa 10 persen dari orang dewasa di Inggris
(jumlahnya diperkirakan 5 juta orang) tak mau ditinggalkan sendiri dalam
kegelapan.
Angka ini sungguh di luar dugaan
Warwick, apalagi 25 persen dari responjden mengaku takut gelap sejak
masih anak-anak. Setelah dewasa, mereka tetap tak mampu tidur lelap
kecuali ditemani lampu meja sepanjang malam. Bahkan, 60 persen responden
mengaku tidak mematikan lampu ketika keluar dari rumah karena takut
ketika pulang nanti rumahnya terlihat gelap dan sunyi.
Rasa takut gelap ini oleh para psikolog sering disebut Nyctophobia. Kadang-kadang penyakit ini menguasai seseorang, dan membuatnya merasa lemas dan ketakutan. Bagi sebagian orang, rasa takut ini membuatnya merasa lumpuh, sehingga tak dapat menikmati aktivitas yang mengharuskannya sendirian, berjalan malam hari, kemping, atau eksplorasi alam. Dan, ini tak cuma dialami kaum perempuan, lho.
"Ketika Anda berada di dalam kegelapan, pikiran Anda bisa memanipulasi Anda," begitu kata juru bicara dari Warwick Castle. Tidak heran, dari penelitiannya terlihat juga bahwa 20 persen orang dewasa mengalami panik luar biasa ketika lampu tiba-tiba mati tanpa pemberitahuan.
Rasa takut gelap ini oleh para psikolog sering disebut Nyctophobia. Kadang-kadang penyakit ini menguasai seseorang, dan membuatnya merasa lemas dan ketakutan. Bagi sebagian orang, rasa takut ini membuatnya merasa lumpuh, sehingga tak dapat menikmati aktivitas yang mengharuskannya sendirian, berjalan malam hari, kemping, atau eksplorasi alam. Dan, ini tak cuma dialami kaum perempuan, lho.
"Ketika Anda berada di dalam kegelapan, pikiran Anda bisa memanipulasi Anda," begitu kata juru bicara dari Warwick Castle. Tidak heran, dari penelitiannya terlihat juga bahwa 20 persen orang dewasa mengalami panik luar biasa ketika lampu tiba-tiba mati tanpa pemberitahuan.
Tentu, tak mungkin kita
menghindari kegelapan, karena kita akan menemuinya setiap hari. Maka,
sebaiknya setiap orang berusaha mengatasi rasa takutnya ini. Adakah cara
yang memungkinkan kita melenyapkan penyakit ini secara
berangsur-angsur?
1. Dahulukan logika
1. Dahulukan logika
Kebanyakan
rasa takut itu tidak logis, dan secara alamiah emosional. Menerapkan
logika dalam masalah emosional tampaknya berlawanan, tapi sebenarnya
tidak. Misalnya Anda sedang berbaring di tempat tidur, ingin ke kamar
mandi tapi takut keluar karena ada bayangan gelap di sudut ruangan.
Segera nyalakan lampu ruang tidur, dan amati apa sebenarnya bayangan
itu. Begitu Anda mulai merasakan bahwa rasa takut menguasai Anda,
mulailah berpikir rasional dengan mengatasi takut itu dengan
fakta-fakta. Lihat apa yang mengganggu Anda. Mungkin itu hanya bayangan
pakaian yang digantung di belakang pintu.
2. Melatih penglihatan pada malam hari
2. Melatih penglihatan pada malam hari
Ketika
kita baru masuk dari ruangan yang terang ke ruangan yang gelap, kita
pasti tidak dapat melihat apa-apa. Tetapi perlahan, mata kita akan mulai
dapat menangkap obyek-obyek di dalam ruangan. Cobalah menyebutkan
benda-benda yang Anda lihat. Dengan mampu menggambarkan apa yang Anda
lihat, indera penglihatan malam hari ini akan meningkat, dan rasa takut
akan berkurang.
3. Bacalah artikel yang inspiratif
3. Bacalah artikel yang inspiratif
Film
horor konon sering ditonton oleh orang-orang yang penakut. Sebab,
dengan demikian ia bisa membayangkan apa yang akan terjadi bila ia
mengalami seluruh teror itu. Tetapi daripada nonton atau membaca novel
horor sebelum tidur, lebih baik pilih bacaan yang inspiratif. Entah itu
buku-buku agama, spiritual, movitasi, apapun yang akan menghangatkan
hati Anda. Bacaan itu akan membuat Anda rileks dan mengantuk.
4. Meditasi, visualisasi, dan berdoa
Meditasi
sebelum tidur dirasakan banyak orang dapat membuat tubuh dan pikiran
jadi rileks, serta membantu melepaskan ketegangan dan mengatasi takut.
Berdoa juga membantu kita merasa dilindungi dari lingkungan sekitar,
sedangkan visualisasi bisa menjadi cara yang baik untuk menyiapkan
pikiran selama pagi hari untuk menerima malam hari. Saat Anda duduk atau
berbaring di tempat tidur, bayangkan Anda berada di suatu tempat yang
Anda inginkan. Lihatlah bagaimana Anda berjalan dan menikmati tempat
tersebut. Pandanglah langit yang cerah, dan rasakan hangatnya sinar
matahari. Kemudian, bayangkan juga indahnya langit yang dihiasi bintang
dan bulan pada malam hari.
5. Ajak teman jalan-jalan malam hari
5. Ajak teman jalan-jalan malam hari
Salah
satu cara untuk mengatasi rasa takut adalah menghadapinya. Berjalan di
kegelapan ditemani beberapa orang membuat Anda akan melangkah dengan
percaya diri dan berani. Tak perlu banyak berbicara, nikmati saja
suara-suara alam di sekitar seperti suara jangkrik atau hembusan angin
yang menerpa pepohonan. Akan sempurna jika bulan sedang purnama, karena
Anda akan menikmati indahnya malam hari.
Kebanyakan orang jadi takut gelap karena pernah mengalami kejadian buruk. Jika hal ini terjadi pada Anda, cobalah berdamai dengan kejadian tersebut. Lalu, terapkan lima langkah di atas. Anda akan merasa lebih rasional dan tidak lemas lagi. Ingatlah: pemberani bukanlah orang yang tidak punya rasa takut sama sekali, melainkan orang yang sanggup mengatasi rasa takutnya.
Kebanyakan orang jadi takut gelap karena pernah mengalami kejadian buruk. Jika hal ini terjadi pada Anda, cobalah berdamai dengan kejadian tersebut. Lalu, terapkan lima langkah di atas. Anda akan merasa lebih rasional dan tidak lemas lagi. Ingatlah: pemberani bukanlah orang yang tidak punya rasa takut sama sekali, melainkan orang yang sanggup mengatasi rasa takutnya.
Sumber:hileud.com/5-cara-mengatasi-takut-gelap.html
5 comments:
Kini AREATOTO juga menyediakan berbagai game betting online seperti :
*SBOBET,
*SBOBET CASINO,
*IONCASINO,
*MAXBET,
*SABUNG AYAM,
*Ayo Buruan daftar di game betting online kami..
*Untuk login melalui wap silahkan ketik link: WAP.AREATOTO.COM
Ingin Bermain Poker Online Dengan Uang Asli ?
Tapi Ngak Tau Situs Poker Online Yang Bisa Di Percaya . ?
Poker Online - HTTP://ARENADOMINO.COM
Minimal Deposit / Withdraw : Rp.20.000,-
Bonus Refferal 20% Seumur Hidup .
Bonus Turn Over 0.5% Tanpa Batas .
Player VS Player ( 100% Tanpa Bot ) .
7 Games Dalam 1 User ID .
POKER - DOMINO - ADUQ - BANDARQ - CAPSA - BANDAR POKER - SAKONG
Rasakan Sensasi nya Menjadi Bandar , hanya di BANDARQ , BANDAR POKER.
Dengan Pelayanan Terbaik ( Customer Service ) .
Customer Service Online 24 Jam .
Infomasi Lengkap Kunjungi : HTTP://ARENADOMINO.COM
dewalotto 1 user id main semua game ::
1,togel
2.taruhan bola
3.casino
4.poker, domino,ceme, live poker
5.tembak ikan
6.number game
7.sabung ayam
8.slot
9.dan bayak lagi permainan lainnya, daftarkan sekarang juga di dewalotto*com
Masih Binggung Mencari Situs Togel Online, Live Casino & Taruhan Bola Yang Terpercaya ?
Perkenalkan Kami Adalah Bandar Togel Terpercaya .
Menang Berapa Pun Akan Kami Bayar !!
Nikmati Fasilitas Exclusive Dari Kami :
Pasaran 5 Pasaran Togel Di Sediakan : Sydney ~ Japan4D ~ Singapore ~ China4D ~ Hongkong
Proses Transaksi Yang Cepat Dan Super Mudah .
Minimal Depo 20rb & WD 50rb
Togel Online : WWW.AREATOTO.NET
Mudah Di Akses Dari Berbagai Gadget .
Layanan CS Yang Ramah Dan Online 24 Jam Setiap Hari Nya .
Jangan Pusing Lagi Boss .
Bermain lah Dengan Santai Dan Pasang Taruhan Anda Bersama Kami
Informasi Lebih Lengkap di AREATOTO
dewalotto 1 user id main semua game ::
1,togel
2.taruhan bola
3.casino
4.poker, domino,ceme, live poker
5.tembak ikan
6.number game
7.sabung ayam
8.slot
9.dan bayak lagi permainan lainnya, daftarkan sekarang juga di dewalotto*com
Posting Komentar